18:03 - Եթե հավը ձու չի ածում, աքլորն էլ է մեղավոր         17:19 - Վանեցյանը դրսեւորեց մի որակ, որը խորթ էր Նիկոլ Փաշինյանին, նա ասաց շատ կարեւոր բան      16:47 - «Արցախը հայերինն է». ANCA-ն հրապարակել է ԿՀՎ գաղտնազերծված փաստաթղթերը Լեռնային Ղարաբաղի մասին    

15 մայիս 2017 21:25

Մայիսյան դիետա

 Մայիսյան դիետա
Այս դիետան հիմնված է մի քանի անգամ սնվելու եւ սննդակարգում գարնանային կանաչեղեն ընդգրկելու վրա: Այսպես սնվելու դեպքում մեկ ամսվա ընթացքում հնարավոր է 7-12 կգ կորցնել:
Նախաճաշին եւ ճաշին երեք տեսակի ուտելիք է առաջարկվում, ընթրիքին՝ չորս: Ընտրեք նրանցից մեկը, հետո հերթով փոխեք մթերքները, այդ ժամանակ դիետան միօրինակ ու տանջալից չի թվա: Դիտեայի տեւողությունը երկու շաբաթ է:
Նախաճաշ
- Սեւ հացի երկու կտոր՝ կարագի բարակ շերտով
- Հացահատկի հացի երկու կտոր եւ 10 գրամ կարագ
- Հում բանջարեղեն՝ մեկ թեյի գդալ թթվասերով եւ մեկ փոքրիկ բանան
Երկրորդ նախաճաշ
Նարինջ, խնձոր կամ տանձ (երկու միրգ՝ ամեն մեկից մեկ հատ)

Ճաշ
- Խիտ շչի՝ ձվով պատրաստված թրթնջուկով եւ թթվասերով
- 300 գրամ կարտոֆիլի պյուրե՝ կարգով, հում բանջարեղեն
- 100 գրամ անյուղ միս կամ 150 գրամ հավի միս կամ 150 գրամ խաշած ձուկ ՝ հում բանջարեղենից գարնիրով: Կարելի է ավելացնել մեկ կտոր սեւ հաց:
Հետճաշիկ
- Ցանկացած բանջարեղենից աղցան (կարտոֆիլը բացառվում է )՝ ձիթայուղով կամ անյուղ թթվասերով:
Ընթիք (ժամը 6-ից ոչ ուշ)
- 50 գրամ անյուղ պանիր
- 100 գրամ անյուղ կաթնաշոռ
- մեկ խաշած ձու
- երկու խաշած կարտոֆիլ, 300 գրամ հում բանջարեղեն, մեկ կտոր սեւ հաց

Մի մոռացեք օրվա ընթացքում կանչ կամ սեւ թեյ խմել առանց շաքարի, հանքային ջուր (օրական ընդհանուր առմամբ երկու լիտր): Եւ անպայման ավելացրեք թարմ օդում զբոսանքը, դա կբարձրացնի դիետայի արդյունավետությունը:



Մեկնաբանություններ

Համընկնող լուրեր