Թե ինչպես է ավելի հեշտ վերջ տալ ծխելուն և հաղթահարել կախվածությունը. թողնել միանգամի՞ց, թե՞

Ծխողների 6%-ից ոչ ավելին կարող է հրաժարվել վատ սովորությունից միանգամից և առանց որևէ օգնության: Բժիշկ Ալեքսանդր Մյասնիկովը պատմել է, թե ինչպես է ավելի հեշտ վերջ տալ ծխելուն և հաղթահարել կախվածությունը:

Մյասնիկովը կարծում է, որ իդեալական տարբերակում պետք է թողնել ծխելը կամային որոշմամբ, ինչպես Նիկոլայ Օստրովսկու «Ինչպես էր կոփվել պողպատը» վեպի հերոս Պավել Կորչագինը:

«Երբ այդպես ես թողնում, դա ամենաարդյունավետն է. հետո ավելի քիչ ես ուզում: Օժանդակ դեղերը երկարացնում են գործընթացը որոշակի ժամանակով», - ասել է Մյասնիկովը «Ռոսիա 1» հեռուստաալիքի «Ամենակարևորի մասին» հաղորդաշարի եթերում:

Նա նաև խորհուրդ է տվել տնից հեռացնել այն ամենը, ինչը ծխելու մասին է հիշեցնում, օրինակ ՝ կրակայրիչները:

Մյասնիկովը կարծում է, որ մարդիկ ծխում են ոչ թե ցանկության, այլ սովորության պատճառով: Նա խորհուրդ է տվել ընտրել կոնկրետ ամսաթիվ, երբ պետք է սկսել ծխախոտի սպառումը նվազեցնելը, իսկ հետո ամբողջությամբ հեռացնել ձեր անմիջական միջավայրը վատ սովորության մասին հիշեցումներից: Պետք է խուսափել նաեւ ծխախոտի հոտից:

Բժիշկը ասում է, որ ծխելը թողնելուց առաջ պետք է հստակ սահմանել նպատակներն ու ժամկետները։

«Ձեզ համար որոշեք ժամկետներ՝ սկսած ձեր ծխած սիգարետների աստիճանական կրճատումից մինչև վատ սովորությունից լիովին ազատվելը: Բաժանեք այս գործընթացը երեք կամ չորս քայլերի: Դա կարող է տեւել ընդհանուր առմամբ 2 շաբաթից մինչեւ մեկ ամիս»,- թերապեւտի խոսքերն է մեջբերում Чемпионат-ը։

Բացի այդ, ավելի լավ է ձեզ համար այս ընթացքում ձեռքի տակ ունենալ հակասթրեսային միջոց։ Ի վերջո, ամենից հաճախ մարդն անհանգստության ժամանակաշրջանում վերադառնում է ծխախոտի:

«Սրանք կարող են լինել մագնիսական գնդակներ, կամ նման պահերին դուք կարող եք պարզապես պտտել մատանին կամ նույնիսկ կոճակները հագուստի վրա», - առաջարկում է Նեումոլոտովան: