Գեղարքունիքի մարզում հայրը կասկածվում է իր անչափահաս դստերը հաճախակի ծեծի ենթարկելու մեջ և փորձել է սեռական հարաբերություն ունենալ նրա հետ          Պարզվել է վանաձորցի 20-ամյա հղի կնոջ մահվան պատճառը       Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կբարձրանա 8-10 աստիճանով. եղանակն առաջիկա օրերին    

15 ապր 2017 18:40

Ջրի օրական չափաբաժինը ըստ մարմնի զանգվածի

 

Ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ մարդկային  օրգանիզմի  60-80%-ը բաղկացած է ջրից: Սակայն շատ քչերն են մտածել այն մասին, թե որքան կարևոր է այդ  ջրային բալանսի պահպանումը: Առավել հաճախ մարդիկ խմում են ջուր այն ժամանակ, երբ զգում են ծարավի անհագ զգացողություն, սակայն դա շատ սխալ մոտեցում է:

Որքան ջուր է հարկավոր խմել ամեն օր

 

Այդ ամենը պարզելու համար ձեզ ենք ներկայացնում արդեն պատրաստի հաշվարկներ: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի ընդամենը գտնել ձեր քաշն աղյուսակի ձախ սյունակում:

 

Եթե աղյուսակում չգտնեք ձեր քաշը, կարող եք օգտվել  օրվա անհրաժեշտ ջրի նորմային հետևյալ  հաշվարկման բանձևից

 

(մարմնի զանգված* 0,03) + (ֆիզիկական ակտիվության  ժամանակը  ժամերով * 0,4) =  կնոջ համար

 

(մարմնի զանգվածը* 0,04) + (ֆիզիկական ակտիվության  ժամանակը ժամերով * 0,6) = տղամարդու համար

 

Գոյություն ունեն նաև հավելյալ գործոններ, որոնք պահանջում են օգտագործվող ջրի քանակության ավելացում:

 

суточная норма воды1. Տաք եղանակը

Տաք ամռանը հարկավոր է օրական անհրաժեշտ ջրի նորմային ավելացնել  ևս 1 կամ 2 բաժակ ջուր:

2. Մրսածության հիվանդություններ

 

Մեծ քանակությամբ տաք հեղուկը նպաստում է արագ վերականգմանն ու օրգանիզմից տոքսիների դուրսբերմանը:

3. Հղիություն

 

Այս դեպքում օրական անհրաժեշտ ջրի քանակությանը հարկավոր է ավելացնել ևս 1 բաժակ ջուր: Հիշեք, որ այս շրջանում օրգանիզմին շատ է հարկավոր նորմալ նյութափոխանակություն:

 

Նշենք, որ թեյը սուրճը, հյութերն ու քաղցր ջուրը չեն  հաշվարկվում օրվա մեջ անհրաժեշտ ջրի քանակության հաշվարկում: Ջրային բալանսի պահպանման հարցում լավագույն տարբերակը մնաում է մաքուր  խմելու ջուրը:

 

Խորհուրդ չի տրվում նաև օգտագործել գազավորված ջուր, քանի որ այդ դեպքում ածխածնային գազի պղպջակները լրացնում են ստամոքսի տարածքն ու ստեղծում են ստամոքսը չափից ավելի լցված լինելու զգացողություն: Արդյունքում մարդկանց կողմից օրվա ընթացքում օգտագործվող ջրի քանակությունը նվազում է:

Մեկնաբանություններ


Համընկնող լուրեր