12:30 - ՄԻՊ-ն այցելել է Ռոբերտ Քոչարյանին         11:54 - Դատաիրավական ոլորտի հմուտ մասնագետները՝ դատախազներ, քննիչներ լքում են Հայաստանը      11:36 - Ձերբակալվել է «Հայփոստ» ՓԲ ընկերության երկու աշխատակից    

03 դեկ 2018 17:56

Մաքրեք անոթները, ազատվեք բարձր ճնշումից, շնչահեղձությունից, լավացրեք արյան շրջանառությունը

Գոյություն ունեն մի խումբ ռիսկի գործոններ, որոնց հետևանքով առաջանում է հիպերտոնիա, արյան մեջ բարձրանում է խոլեստերինի մակարդակը, առաջանում է ճարպակալում և ավելորդ քաշ: Budetezdorovy.ru-ի հաղորդմամբ՝ այս խնդիրների հիմնական մեղավոր են համարում ժառանգական նախատրամադրվածությունը, նստակյաց կենսակերպը, սխալ սնունդը, ծխախոտի և ալկոհոլի չարաշահումը, մեծ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, ժառանգական նախատրամադրվածությունը:
Ժամանակի ընթացքում անոթների պատերին ճարպ, խոլեստերին և այլ վնասակար նյութեր են կուտակվում: Այս մակարդուկներն առաջացնում են անոթների խցանումներ՝ առաջ բերելով լուրջ առողջական խնդիրներ, խոչընդոտելով արյան հոսքը: Կարող են նկատվել մի խումբ ախտանշաններ, այդ թվում՝ ցավ կրծքավանդակում, դժվարություն շնչելիս, շնչահեղձություն, աղիների հետ կապված խնդիրներ և այլն:
Այս խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին՝ դրանում ներառելով բուսական ծագման մթերք, բանջարեղեն, սեզոնային մրգեր, ընդեղեն և սերմեր: Մի չարաշահեք սնունդը, խուսափեք մշակման ենթարկված, մեծ քանակով վնասակար ճարպեր պարունակող մթերքի օգտագործումից: Հիշեք, որ վիտամին C-ն շատ կարևոր է անոթների առողջության պահպանման համար, իսկ E վիտամինն օգնում է ամրացնել դրանց պատերը:
Նուռ: Այս միրգը հարուստ է A, B, C, E վիտամիններով, ինչպես նաև կալիումով: Մի բաժակ նռան հյութ օգտագործելով կստանաք ֆոլաթթվի օրական չափաբաժինը, ինչը հատկապես կարևոր է կանանց առողջության համար:
Անոթների առողջության պահպանմանը կարող է նպաստել նաև գազարը: Այն կօգնի լավացնել արյան շրջանառությունը: Սննդակարգ ներառեք քունջութի սերմեր, նուշ, հնդկական ընկույզ, պնդուկ, կտավատի սերմեր: 
Կտավատի, կոկոսի և ձիթապտղի յուղերը հարուստ են օգտակար ճարպերով, որոնք անհրաժեշտ են անոթների մաքրման համար: Այս յուղերն օմեգա-3 ճարպաթթուներ են պարունակում, որոնք օգնում են իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և արյան ճնշումը:
Անոթների առողջության պահպանմանը նպաստում են նաև սխտորը, բալը, խաղողը, ելակը, խնձորը, կանաչ թեյը: Սխտորը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը, իսկ կանաչ թեյն անոթները պաշտպանում է վնասումից: Թուրինջը, նարինջն ու վարսակը ևս լավագույն ընտրություն են:

loading...

Մեկնաբանություններ

Համընկնող լուրեր