20:37 - Դրամն սկսեց ամրապնդվել. դոլարի փոխարժեքը նվազել է, եվրոն նույնպես էժանացել է         16:27 - Վարչապետը ծանոթացել է թոքերի արհեստական շնչառության սարքերի վերանորոգման աշխատանքներին      16:08 - Իտալիայում բուժեղբայրը սպանել է ընկերուհուն, ինչից հետո փորձել է ինքնասպան լինել    

09 հուն 2020 18:00

Քննությունը գիտելիքի ստուգումն է սթրեսի պայմաններում

Ուսանողների կյանքում նոր տարվա մեկնարկը տոնական դրական մթնոլորտով արագ անցում է կատարում դեպի  քննաշրջան: Իսկ այս փուլում հոգեբանական տեսանկյունից երկու կարևոր գործոն կա` հետտոնական վիճակ և քննություն: Երկուսն էլ օրգանիզմից հարմարվողականություն են ակնկալում:
Մի կողմից հետտոնական վիճակը թույլ չի տալիս արագ ու արդյունավետ անցնել քննական նյութի սերտմանը, մյուս կողմից` քննության մասին միտքը որպես սթրեսածին գործոն առաջացնում է լարվածություն: 
Առհասարակ, քննական սթրեսի հիմքում ընկած է  անորոշությունը և այն, որ քննությունը «գնահատում» է տվյալ անձի  գիտելիքներն ու հնարավորությունները, ինչը ևս տագնապ, անհանգստություն է առաջացնում: 
    
Քննական սթրեսին բնորոշ նախանշաններից են` տագնապը, նյարդայնությունը, վախը,  տրամադրության անկումը, ուշադրության, հիշողության, մտածողության գործընթացների արդյունավետության փոփոխությունները, սրտի զարկերի արագացումը, գլխացավերը, անքնությունը, ախորժակի բացակայությունը: Այս ամենը անհատական դրսևորումներ կարող է ունենալ: 
   
Քիչ չեն, չէ՞, նաև ուսանողները, որոնք գիտելիքի առումով առավելագույնս պատրաստված են, բայց քննության ժամանակ հաճախ անհաջողություններ են ունենում: Նման դեպքերում անհրաժեշտություն է հոգեբանական պատրաստվածությունը: 
 
Հոգեբանական պատրաստվածությունն իր մեջ ներառում է` իրատեսական ինքնագնահատական, սթրեսակայունություն, հուզական վիճակի կառավարում:
Անշուշտ, քննության նկատմամբ վերաբերմունքը (գերագնահատում կամ թերագնահատում), նախկին փորձը ևս նպաստում են սթրեսայնության բարձրացմանը կամ նվազեցմանը: Հետևաբար, քննության հաջող հանձնումը կախված է և տեսական, և հոգեբանական պատրաստվածությունից: 
 
Կարելի է ասել` քննությունը գիտելիքի ստուգումն է սթրեսի պայմաններում:
 
Արդյունավետությունը պահպանելու համար առաջնահերթ անհրաժեշտ են.
 
1.Ժամանակի ճիշտ բաշխում-դեռևս 1879թ. Վ. Պարետոն առաջ քաշեց «80/20» օրենքը, համաձայն որի, եթե ռացիոնալ օգտագործեք ժամանակը, ապա 20% ծախսված ջանքերը կարող են 80% ցանկալի արդյունք ապահովել: 
 
2.Ինքնավստահություն-դրական վերաբերմունք սեփական անձի նկատմամբ: 
 
3.Թեթև անհանգստություն-այն մոբիլիզացնում է մտավոր աշխատանքը: 
 
4.Դրական տրամադրվածություն-մտածեք ցանկալի արդյունքի մասին:
 
5.Հրահանգ-«Ես հանգիստ եմ: Ես կարող եմ հանձնել քննությունը»: 
 
6.Անհանգստացնող խնդիրների մասին զրույց ընկերների, հարազատների հետ` տագնապի նվազեցմանը նպաստելու համար:
 
7.Հեռանկարում դիտել քննությանը-գուցե ներկա պահի համար այն գլոբալ է, խիստ կարևոր, սակայն ընդհանուր կյանքի հեռանկարի տեսանկյունից դառնում է փոքր:
 
8.Ժամանակ գտնել ֆիզիկական ակտիվության, ճիշտ սննդակարգի համար: 
 
9.Կարգավորել քնի ռեժիմը-նորմալ քունը ազատում է մտավոր հոգնածությունից և արդյունավետ դարձնում հիշողության մեխանիզմները: 
 
10.Կառավարել հույզերը-օգտագործեք ինքնաներշնչման և շնչառական վարժությունններ:
 
Քննությունը անհրաժեշտ փորձություն - փորձառություն է, որով անցնում է յուրաքանչյուր ուսանող, այն  մեկ աստիճանով բարձրացնում է ձեզ մասնագիտական բնագավառի կայացման ճանապարհին: Մաղթում ենք թեթև քննություններ, ցանկալի գնահատականներ:
 
ԵՊԲՀ բժշկական հոգեբանության ամբիոնի դոցենտ, հ.գ.թ. Սոնա Հարությունյան
Hayacq.com

Մեկնաբանություններ

Համընկնող լուրեր